Плс кажете някаква програма или диета,с която да си премахна коремчето :?
Printable View
Плс кажете някаква програма или диета,с която да си премахна коремчето :?
Пресички,мила,пресички(имам предвид коремни преси)........ :) С диети не става :cool:
Ами отдавна правя коремни преси,но няма ефект :(
Колко отдавна, какви пресички правиш и по колко на ден правиш?
Ама без диета не вярвам да се мине. Ако коремчето е там, защото има повечко мазнинки по него - те само от пресички няма да се смачкат и стопят. :no:
werty,какво стана с твоя шоколад?Омръзна ли ти вече,или още си го хапваш?? :cool:
ами правя от около месец на ден по 3 серии по 10
Знам,че резултат има след третия месец,а и серийките са ти малко.Постепенно трябва да увеличаваш броя на пресите. :yes:
Скарлет, днес съм на бонбони с пияни вишни :) Много кървя от витамин Ц защото :+)
btw - от шоколад коремче не се прави :+)
elena88, трябва да убия детето в теб... 3 по 10 на ден е нищо. Предполагам, че правиш онези преси, с които едно време ни стъжняваха живота в училище - лагаш, някой ти държи краката и ти се набираш... Мен от това кръстът ме заболява преди да ме стегне корема.
Пробвала ли си коремните пресички, които се препоръчват в каланетиката? Там повторенията са от по 75-100 на серия, но първо, че ефект има, и второ, че няма риск (ако ги правиш правилно) да си прецакаш я кръста, я врата.
Да не са тези преси,дето ръцете са зад тила,краката свити в коленете и вдигаш заедно ръцете и краката и ги засичаш на нивото на кръста(ох,обърках се).Аз правя това. :lady:
Не.. Ще се опитам да описвам, пък да видим кой ще разбере :+)
модел 1
1. Лягаш на пода със събрани ръце и крака
2. Свиваш коленете и повдигаш краката, свити в коленете
3. С ръце се хващаш за коленете (отзадната страна) и изправяш торса, докато челото опре в коленете
4. Продължаваш да се държиш с ръце за коленете и изправяш краката така, че да са перпендикулярни на пода
5. Пускаш коленете и протягаш ръцете напред така, че краката ти да са между тях и те (ръцете) да са успоредни на пода
6. Леко отпускаш торса назад, извивайки си гърба, като ръцете продължават да са изпънати и успоредни на пода. Краката не мърдат
7. Като стигне гърбът ти до положение аха-аха да легне, а главата ти е все още във въздуха, спираш да се отпускаш назад
8. Запазвайки извитата форма на гърба, бавно, дишайки равномерно, леко си свиваш корема така, сякаш искаш пак да си доближиш коленете, но амплитудата трябва да ти е 1-2 см - т.е. не стигаш до коленете. Ръцете се движат успоредно на пода напред-назад, защото спрямо торса ти са неподвижни
9. В началото идеята е да се стигне до 75 такива движения без почивка, а после и до 100
10. Как се почива - това е важно, за да не си контузиш нещо: Обхващаш с ръце колената и доближаваш главата, допираш я до коленете, свиваш коленете и почиваш... След малко пак се разгъваш и продължаваш да се мърдаш
11. Как спираш - и това е важно. Същото като почивката, но след като свиеш коленете, се навеждаш напред така, че краката ти да стъпят на земята. Слагаш ръцете на земята и продължава тялото ти да минава напред, докато всъщност клекнеш. Като клекнеш - леко с ръце се изтласкваш и се изправяш.
Всичко това се прави бавно и спокойно. Мускулната треска после минава и след седмица даже не се пояявява :+)
За да не се напряга гърбът, раменете трябва да са... как да кажа - извити.. Все едно както са ти протегнати напред ръцете, искаш да си доближиш раменете едни към други...
Каквито и пресички да прави, първо трябва да са повечко и второ без глад няма да стане въобще и то глад бая време :D
А защо да гладува? Необходимо е само да ограничи приема на въглехидрати и мазнини. Друг е въпросът от какво се е получило коремчето.
Е,моето коремче определено си е от плюскане........... :D :D :smokin:
Аз, пък, имам приятелка, която е слаба, но си има коремче... Това си е до структура. Аз нямам коремче, но и не съм в категорията на слабичките :D :cry:
Ох, шкембенце, шкембенцееее... И аз имам такъв проблем... Правя коремни преси от две- три години, имам плочки, но не се виждат от сланинките! :D Иначе правя сутрин 100 и вечер 100. Но ефекта, който желая не се получава... :? Всъщност, когато гладувам или съм на диета или нещо такова- корема ми се свива и изглежда почти, както ми се иска... Особено лятно време на морето... Тогава даже и се пъча... :D
Аз миналата година се бях хванала след празниците да правя коремни преси. Още след първия месец видях ефект, ама после постепанно спрях :( защото не ми оставаше време. Сега пак мисля да ги почна, че идва лято и трябва да вляза във форма. :oops: Пък данода се получи и тази година и да има резултат. :idea:
:lady: момичета а някоя от вас да е използвала така широко рекламираните коланчета - сауна бел и сауна слим- дали си заслужава :?
НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!
:no: Мили по- добре си купи велоергометър, колело или отделяй по 30 мин. за сутрешен крос.Въпросния колан ми го подариха още като излезе по рекламите. И не само,че няма ефект, ами и дори не може да ме изпоти.Помислих,че може при мен да не действа и го изпратих на мама - същия резултат т.е.О.
Що се отнася до диетите наскоро чух ,че една жена и направили списък със храните, които може да си яде и тези които -не .Естествено специалист е разработил менюто .Той й препоръчал да се храни 4 пъти на ден.Жената е свалила 7 кг.За този начин на отслабване бях чула преди известно време в едно от предаванията на "Огледала".
:hello: Ще ви кажа най лесен начин да изглеждате и чувствате добре:Всяка сутрин на гладно в чаша хладка вода разтворете 1л.мед и 1л.ябалков оцет и пиите!Няма корем ,резултата е поразителен.Успех :!:
Язва? Не виждам друга причина да се вкарат на-гладно 2 толкова несъвметими продукта... Pepii, кой те посъветва за тази рецепта?Цитат:
Първоначално написано от pepii
За топла вода с мед,да се пие сутрин и аз го знам,това бил вътрешния душ на организма,но без ябълковия оцет.
:cry: така се надявах, въпреки че не знам на какво, но Natalka много ти благодаря за споделеното мниние.
Момичета задължително ли е медът да се разрежда с вода :lady: на мен ми е по -вкусен като го лапам без разреждане :idea:
Момичета, вярно е за ябълковия оцет. Ако помнете преди година и половина доста бяха нашумели хапчетата с ябълков оцет. Аз с тях свалих 3 кг. за един месец.
И аз съм пила ябълков оцет на хапчета.Вреден е да се пие натурален сутрин на гладно. :yes:
Няма ефект от ябълковия оцет... :no: И хапчета съм пила и натурален- ефект нулев... :twisted:
:hello: Това с оцета е испитана рецепта!!Никога неможе да имаш язва когато оцета е с мед и вода!И да си говориме откровенно,става вапрос само за една лъцица оцет!!!Който иска да пробва...Далече от мисълта ми е да ви лъжа!!!!
Тук не става въпрос, че лъжеш, не се съмнявам в твърденията ти, но просто при мен не се получи... Пък и честно казано ми беше доста гадно да пия натурален ябълков оцет, пък дори и с вода... :no:
Пепии,аз също не споря,само казвам,че при мен се получи раздразнение на стомаха.
Аз в момента пия Пиктин на д-р Тошков,не само за намаляване на тегло,има и други действия,ходя на степер около половин час,правя от 30- до 50 коремни преси и спазвам стриктно диетата на Скарсдейл и постих предната седмица- ефекта е 3кг. [:] [:] [:] [:]
Скарлет каква е тази диета на Скарсдейл :?
Току що попаднах на това и ви го показвам
http://www.lose-weight.hit.bg/Diets.htm
Мили,това е режим от 14 дена с определени храни.Ако искаш ще я пусна.Много съм доволна,защото не се лишава организма от храна.Много е приятна за изпълнение,особено сега,когато е вече сезона на пресните салатки. [:] Има и книга с тази диета,бяла на цвят и с големи букви пише:АМЕРИКАНСКА ДИЕТА НА СКАРСДЕЙЛ.Струва 4,50 ,но не мога да я намеря.
Без да дочакам отговор,пускам диетата. [:]
Диета на Скарсдейл
Американската диета за отслабване на Скарсдейл позволява след 14-дневното й прилагане да се свалят минимум 4 кг. без никакви последици или опасност за организма.
Тайната на ефекта и успеха на създадената през 70-те години диета е в ниското съдържание на калории.
Закуската е винаги една и съща: половин грейпфрут и чаша кафе или чай.
Обядът и вечерята могат да включват пиле, крехко месо или риба, кашкавал, плодови салати, зеленчуци или препечен хляб – всичко това в строго определено 14-дневно меню.
Диетата е изключително подходяща за тези от вас, които са решили да стопят на всяка цена и много бързо доста килограми, но без да се подлагат на стресиращи организма хранителни режими.
Закуска
1 - 14-ти ден
1/2 грейпфрут, 1 препечена ръжена филийка хляб без нищо, чай, кафе без захар.
Обяд
1-ви ден. Студено месо тънко нарязано без мазнини (телешко или пилешко) и два домата нарязани и обелени.
2-ри ден. Добре изпечен хамбургер с 3 домата обелени и нарязани, зелена салата и 4 маслини.
3-ти ден. Сварена риба с лимонов сок и ½ грейпфрут.
4-ти ден. 2 пържени яйца, парче изкиснато сирене слабо солено, сварена тиква или белени домати и 1 филия препечен ръжен хляб.
5-ти ден. 1 филия препечен ръжен хляб, сирене и варен спанак.
6-ти ден. Плодова салата и чай.
7-ми ден. Парче пиле и салата от зеле и моркови.
8-ми ден. Смес от студени тънко нарязани меса и два обелени и нарязани домата.
9-ти ден. Препечено пилешко месо, два домата, една краставица и пет маслини.
Вечеря
1-ви ден. Риба или други морски храни на скара или фурна, салата без ограничение на зеленчуците + 1 препечена филия ръжен хляб и 1/2 грейпфрут.
2-ри ден. Плодова салата в неограничено количество и асортимент.
3-ти ден. Нарязано на тънко телешко печено или пилешко със зелена салата, краставици и обелени домати.
4ти ден. Парче пилешко на скара (без кожа), варен фасул, спанак или чушки.
5-ти ден. 1 филия, риба и салата от зеле и моркови.
6-ти ден. Парче печено пиле. Зелена салата с домат и плод грейпфрут.
7-ми ден. Телешко печено или варено със салата от краставици и домати.
8-ми ден.Сварена риба със зелена салата.
9-ти ден. Плодова салата неограничено количество и асортимент.
10 ден:
Както знаете закуската е еднаква за всички дни от диетата.
Обяд:
Варена риба с оцетен сос или лимон
Грейпфрут или друг плод
Чай, кафе без захар
Вечеря:
Тънко нарязано агнешко месо без никакви тлъстини ,
Зелена салата, краставици, домати
Чай, кафе.
11 ден:
Обяд:
Две яйца, може пържени, но без масло
Обезмаслено сирене, нискомаслено
Варена тиква или зелен фасул
Една филия ечемичен хляб, препечена
Кафе или чай без захар
Вечеря:
Парче птиче месо на скара (без кожата и тлъстините)
Сварен спанак , в по-голямо количество
Кафе или чай без захар
12 ден:
Обяд:
Няколко парчета сирене
Сварен спанак, препечена филия ръжен хляб
Чай или кафе без захар
Вечеря:
Риба
Смесена салата
Леко запарени пресни зеленчуци
1 филия ръжен хляб, препечена
Чай или кафе
13 ден:
Обяд:
Сварена риба поръсена с оцет
Грейпфрут или сезонен плод
Чай, кафе без захар
Вечеря:
Нарязано на тънки филии печено месо ( очистено от мазнините )
Зелена салата, краставици, домати
14 ден:
Обяд:
Студено или топло птиче месо
Домати, моркови, сварено зеле
Грейпфрут или друг сезонен плод
Кафе или чай
Вечеря:
Бифтек на скара, но очистен от мазнини
Зелена салата, краставици, домати, брюкселско зеле
Чай или кафе без захар
След диетата са задължителни 2 седмици захранване за да не си възвърнем килограмите, които сме свалили. По време на това захранване може да се отслабне още с 1-2кг зависи колко имате в излишък :)
Това са просто няколко правила за спазване при хранене и те са следните:
1. Не яжте захар и мед, замествайте ги с захарин.
2. Не яжте маслени кремове и сметана.
3. Ограничавайте млякото и пълномаслените млечни продукти.
4. Сладоледът и подсладените сиропи са забранени.
5. Пасти, торти, бисквити, вафли и сладка - противопоказни за диетата.
6. Шоколад и шоколадови изделия - пълно въздържане от тях.
7. Картофите, оризат и зрелият фасул не са подходящи за захранване и диета.
8. Макароните и тестените изделия - също.
9. Салам, кренвирши и тлъсти меса - не ви препоръчваме.
10. Не използвайте майонеза при салати и други яденета.
11. Въздържаите се от масло маргарин и олио.
12. Не яжте повече от 2 филии ръжен хляб на ден.
Веднага бързам да кажа, че от тази диета направо цях да пукна! :twisted:
Само като чуя името й и стомаха ми се обръща!
Що така? Тъй като гледам бая ядене пада [:]Цитат:
Първоначално написано от lubopitko
:hello: Милички,всичко е много индивидуално!!Аз пия сутрин кафе,на обяд ям геврек,но елате да видите вечер...Мааалеее!Имам спортна фигута но като наближиш 50 да не ви казвам само...А и още си зависи и от гена!Пожелавам Ви успех :thumbup:
а най добре е през съботата и неделята да си правите разходки и евентуално ако можете да плувате да ходите в някой басейн и да си плувате [:]
Цитат:
Първоначално написано от werty
И аз тва се питам, но направо щях да си хвърля топа... :cry:
Може би и защото току що ми бяха направили и операцията на мъдреца, знам ли... :? Но се зарекох диети вече да не правя. Не за пръв път ми се случва да ми прилошава от тях. :no:
Ами,то си е до организъм.Аз съм много доволна от диетата,дори не бих я нарекла диета,защото не гладуваш,по-скоро е меню за 14 дни.
За диетата оки,ама има ли някаква програма от упражнения.Защото не вярвам само с диета да стане. :)
Ели,в книгата пише,че е добре и да се ходи или бяга.Аз ходя около 20-30 мин на степер и правя коремни преси.