затова
Как да реагираме при подобна ситуация?

При схващане или изтръпване
Можете да получите неочаквано схващане по всяко време. Болката е силна, нещо като моментна парализа в областта на краката, дължаща се на неконтролирана контракция на мускулите. Причините са най-разнообразни прекалено натрупване на млечна киселина в мускула при спортуване, липса на магнезий или силно изпотяване, при което се губи голямо количество натриев хлорид.
Ако схващането се случва често, и то през нощта, става въпрос за венозна недостатъчност или за сърдечносъдов проблем, който налага медицинско лечение.

Какво може да направите?
Опитайте се да хванете крака си с ръка Поставете го в сгъната позиция, издърпайте пръстите на крака към вас, като по този начин напрягате и опъвате максимално мускула на прасеца. След като кризата премине, пийте минерална вода, богата на магнезий.

Изтръпнали крака или ръце
Ако продължително време сте стояли седнали или неподвижни, усещате, че краката ви изтръпват, все едно, че ги полазват мравки.Това състояние се дължи на свиването на нерв. Обикновено подобни проблеми имат шофьорите на камиони или автобуси, които правят големи преходи, както и тези, които работят на бюро и имат навик да кръстосват краката си под стола.

Какво може да направите?
Най-добре е да се разтъпчете, да походите малко, за да заличите това усещане.
Може да масажирате петата в посока към бедрото. Ако ръцете ви са изтръпнали, размърдайте пръстите, все едно, че свирите на пиано, масажирайте ги от пръстите към лактите чак до рамото.

Болки в гърба
Многобройни и понякога необясними са болките в кръста или гърба: постоянна контракция на мускули, проблеми със ставите, с уринирането, разместване на прешлените на гърба, простуда, стрес, лошо оводняване (ако не поемате достатъчно течности). Списъкът е безкрайно дълъг.

Какво може да направите?
Ако сте на работното си място, не стойте все в едно положение, протягайте се и се раздвижвайте от време на време. У дома заемете позата на дивите котки: на четири крака, и вдишвайте, като държите изправен гърба, след това го повдигнете, като наведете главата с брадичка, опряна на бюста, и издишвайте дълго.
Повторете упражнението 10 пъти. След което вземете топъл душ.
Ако се наложи, носете колан за стягане на кръста. Пийте много вода!