Диета със супа при свръхтегло
от д-р Ралица Стоева
Предлагаме ви алкализиращ хранителен режим за хранене при свръхтегло. Базира се зеленчукова супа , приемана 7 дни по схема.

Продукти за супата:
2 глави кромид лук; 2 глави праз лук; 1 глава целина; 2-3 моркова;1 зелка;1 алабаш /гулия или червено цвекло/; 1 буркан стерилизирани домати; 2-3 чушки; 2 сухи зеленчукови булъончета. Готви се без застройка, без картофи и без фиде. За цялото количество от 5 литра се добавят само 2 суп.лъж. олио. Овкусителите са магданоз, копър,чер пипер и.т.н./по желание/.

Режим на хранене:

1.Ден: До обяд 1 вид плод /без значение на количеството и чай с мед. На обяд се приема супа- без значение на количеството. После през 2 часа се редуват плодът и супата до 19 часа. Не се приемат банани!

2.Ден: Започва се със зеленчук /1 вид/ като закуска. На обяд се приема супа. После следва редуване през два часа на зеленчук, супа, зеленчук…до 19 часа. /Зеленчуците могат да бъдат всички видове зеле , домати, ряпа, алабаш, цвекло, моркови, домати или чушки/.

3.Ден: За закуска се консумира един вид плод. После през 2 часа се приема супа, после зеленчук, после плод и.т.н.до 19 ч.

4.Ден: Закуска 1 банан. Подкрепилна закуска – още 1 банан. Обяд- супа. После следва 1 чаша мляко. След това- супа и пак мляко/общото количество на млякото е ½ литър за деня до 19 ч/.

5.Ден: Започва се със закуска с домати /може консервирани в суров вид/. Обяд – супа. После през 2 часа се приема до 19 ч общо 500 г постно месо / пилешко, пуешко, телешко без кожи и видима тлъстина/. Общото количество на доматите за деня е 1 кг.

6.Ден: Отново закуската са домати. После следва редуване на супа и 500 г риба/ Хек, мерлуза,бяла риба/ или нетлъсто месо от вид по избор. Общото количество на доматите пак е 1 кг. Супата е без ограничение в количест вото.

7.Ден: Закуската е зеленчук от горепосочените видове. После се приема супа, задушен ориз /300 г дневно количество/ и .т.н. през 2 часа до 19 ч.

- Минимум 1.5 л течности на ден.
- Два пъти седмично по 1 табл. Фурантрил/Дехидратин Нео -по схема.
- 20 мин някакъв двигателен режим по желание : Ходене с бърз ход пеш;
- каране на колело в легнало положение, писане на цифри с крака;
- гимнастика на бричовете; въртеливи движения на шията и кръста и др.