Без да дочакам отговор,пускам диетата.

Диета на Скарсдейл

Американската диета за отслабване на Скарсдейл позволява след 14-дневното й прилагане да се свалят минимум 4 кг. без никакви последици или опасност за организма.

Тайната на ефекта и успеха на създадената през 70-те години диета е в ниското съдържание на калории.

Закуската е винаги една и съща: половин грейпфрут и чаша кафе или чай.

Обядът и вечерята могат да включват пиле, крехко месо или риба, кашкавал, плодови салати, зеленчуци или препечен хляб – всичко това в строго определено 14-дневно меню.

Диетата е изключително подходяща за тези от вас, които са решили да стопят на всяка цена и много бързо доста килограми, но без да се подлагат на стресиращи организма хранителни режими.

Закуска

1 - 14-ти ден

1/2 грейпфрут, 1 препечена ръжена филийка хляб без нищо, чай, кафе без захар.


Обяд

1-ви ден. Студено месо тънко нарязано без мазнини (телешко или пилешко) и два домата нарязани и обелени.

2-ри ден. Добре изпечен хамбургер с 3 домата обелени и нарязани, зелена салата и 4 маслини.

3-ти ден. Сварена риба с лимонов сок и ½ грейпфрут.

4-ти ден. 2 пържени яйца, парче изкиснато сирене слабо солено, сварена тиква или белени домати и 1 филия препечен ръжен хляб.

5-ти ден. 1 филия препечен ръжен хляб, сирене и варен спанак.

6-ти ден. Плодова салата и чай.

7-ми ден. Парче пиле и салата от зеле и моркови.

8-ми ден. Смес от студени тънко нарязани меса и два обелени и нарязани домата.

9-ти ден. Препечено пилешко месо, два домата, една краставица и пет маслини.

Вечеря

1-ви ден. Риба или други морски храни на скара или фурна, салата без ограничение на зеленчуците + 1 препечена филия ръжен хляб и 1/2 грейпфрут.

2-ри ден. Плодова салата в неограничено количество и асортимент.

3-ти ден. Нарязано на тънко телешко печено или пилешко със зелена салата, краставици и обелени домати.

4ти ден. Парче пилешко на скара (без кожа), варен фасул, спанак или чушки.

5-ти ден. 1 филия, риба и салата от зеле и моркови.

6-ти ден. Парче печено пиле. Зелена салата с домат и плод грейпфрут.

7-ми ден. Телешко печено или варено със салата от краставици и домати.

8-ми ден.Сварена риба със зелена салата.

9-ти ден. Плодова салата неограничено количество и асортимент.


10 ден:
Както знаете закуската е еднаква за всички дни от диетата.

Обяд:
Варена риба с оцетен сос или лимон
Грейпфрут или друг плод
Чай, кафе без захар

Вечеря:
Тънко нарязано агнешко месо без никакви тлъстини ,
Зелена салата, краставици, домати
Чай, кафе.

11 ден:
Обяд:
Две яйца, може пържени, но без масло
Обезмаслено сирене, нискомаслено
Варена тиква или зелен фасул
Една филия ечемичен хляб, препечена
Кафе или чай без захар

Вечеря:
Парче птиче месо на скара (без кожата и тлъстините)
Сварен спанак , в по-голямо количество
Кафе или чай без захар

12 ден:
Обяд:
Няколко парчета сирене
Сварен спанак, препечена филия ръжен хляб
Чай или кафе без захар

Вечеря:
Риба
Смесена салата
Леко запарени пресни зеленчуци
1 филия ръжен хляб, препечена
Чай или кафе

13 ден:
Обяд:
Сварена риба поръсена с оцет
Грейпфрут или сезонен плод
Чай, кафе без захар

Вечеря:
Нарязано на тънки филии печено месо ( очистено от мазнините )
Зелена салата, краставици, домати

14 ден:
Обяд:
Студено или топло птиче месо
Домати, моркови, сварено зеле
Грейпфрут или друг сезонен плод
Кафе или чай

Вечеря:
Бифтек на скара, но очистен от мазнини
Зелена салата, краставици, домати, брюкселско зеле
Чай или кафе без захар

След диетата са задължителни 2 седмици захранване за да не си възвърнем килограмите, които сме свалили. По време на това захранване може да се отслабне още с 1-2кг зависи колко имате в излишък

Това са просто няколко правила за спазване при хранене и те са следните:

1. Не яжте захар и мед, замествайте ги с захарин.
2. Не яжте маслени кремове и сметана.
3. Ограничавайте млякото и пълномаслените млечни продукти.
4. Сладоледът и подсладените сиропи са забранени.
5. Пасти, торти, бисквити, вафли и сладка - противопоказни за диетата.
6. Шоколад и шоколадови изделия - пълно въздържане от тях.
7. Картофите, оризат и зрелият фасул не са подходящи за захранване и диета.
8. Макароните и тестените изделия - също.
9. Салам, кренвирши и тлъсти меса - не ви препоръчваме.
10. Не използвайте майонеза при салати и други яденета.
11. Въздържаите се от масло маргарин и олио.
12. Не яжте повече от 2 филии ръжен хляб на ден.