Здравей, Снежи!
Аз приемам ленено семе в този вид:

Продават го в хранит.магазините или диетичните. Поръсвам го на салатата или просто всеки ден изяждам по 1 чаена лъжичка. Бях чела някъде, че това е оптимално количество за деня.
За какво е полезно, ами за много неща Например:
"По-нисък холестерол, защита от сърдечни заболявания и контролиране високите нива на кръвното налягане.Противопоставя се на възпаления свързани с подагра и фиброзни тумори на гърдата. Освен това способността на Омега-3 киселините да спомагат усвояването на йод – минерал, който е дефицитен при жени, страдащи от фиброзен тумор – прави лененото масло ценно за лечение на това често болезнено състояние.Чревни нарушения и жлъчни камъни. Приемано при вътрешни възпаления, лененото масло може да помогне за успокояване на възпалението и възстановяване на всякакви увреждания на чревния тракт. Също така маслото може да предотврати болезнените камъни в жлъчката.

Подобрява състоянието на кожата при акне, екземи, псориазис, слънчево изгаряне и розацеа. Есенциалните мастни киселини в лененото масло са до голяма степен отговорни за неговите лечебни свойства върху кожата.

Повишава здравето на косата и ноктите.

Намалява нервните увреждания, които причиняват вкочаненост и изтръпване на крайниците.

Намалява риска от рак и предпазва от ефектите на застаряването.

Облекчава симптомите на менопаузата, менструални спазми, женско безплодие и ендометроза. Поради съдържанието на хормоно-балансиращи лигнани и растителни естрогени в лененото масло, то помага за стабилизиране на нивата на естроген-прогестерон в женския организъм" и др.